夏季保健避免五大误区：天热不应少穿衣？

医疗气象学家研究发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于紧张状态，能更好地适应外界温度的急剧变化，提高人的自我保护能力。专家建议，夏天刚开始使用空调降温时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃；半个月后，温度变化幅度可逐渐提高到6℃至10℃。

误区一：越是天热越要少穿衣服

研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，穿衣越少，越有助于皮肤散热，但是在盛夏酷暑时，气温一般都接近或超过了37℃，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。

误区二：夏季晨练越早越好

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，是污染的高峰期，因此，夏季晨练并非越早越好，至少要等到早晨6点以后。

误区三：空调应保持在恒温状态

医疗气象学家研究发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于紧张状态，能更好地适应外界温度的急剧变化，提高人的自我保护能力。专家建议，夏天刚开始使用空调降温时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃；半个月后，温度变化幅度可逐渐提高到6℃至10℃。当然，不能让居室温度变化太突然，应平稳地升高或降低温度。

误区四：镜片颜色越深越保护眼

太阳镜的镜片颜色太深，会严重影响能见度，眼睛反而会因为看东西吃力而遭受损伤。专家建议，夏季适合选择灰色、绿色镜片的能抵御紫外线的太阳镜，不但可以保护眼睛，而且视物清晰度比较好。

误区五：夏季洗凉水澡最舒服

炎炎夏日，人们外出活动时出汗很多，肌肤毛孔处于“张开”状态，回家后立即洗凉水澡，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，人很容易中暑或患热伤风。专家提醒，夏季外出回家时，先让自己出汗，等身上的热气散发过后，再洗一个温水澡。